Часто ощущаете напряжение и ноющую боль в пояснице после долгого сидения, стояния или ходьбы? Испытываете скованность и дискомфорт при выполнении повседневных дел? Спина "схватывает" после наклонов или физической нагрузки? Просыпаетесь с неприятными ощущениями в пояснице? Замечаете, что боли в спине усиливаются при смене сезона?
Приглашаем вас на бесплатное онлайн-занятие с врачом ЛФК и специалистом по спортивной медицине Александрой Бониной. Вы узнаете, как защитить свою спину от напряжения и болезненных ощущений, а также получите практические рекомендации по укреплению поясницы.
Кроме того, вы получите в подарок чек-лист «8 шагов для здоровой поясницы», который поможет вам чувствовать себя комфортно в течение дня, снизить нагрузку на спину и избежать обострений.
Программа занятия:
- Какие привычки ежедневно вредят пояснице и как их исправить
- Нужно ли ограничивать поднятие тяжестей до 4 кг
- Как предотвратить осеннее обострение болей в спине
- Как распознать первые сигналы уставшей поясницы и что с этим делать
- Простые упражнения для расслабления напряженной поясницы
- Как укрепить спину и защитить ее от проблем
- Пошаговый алгоритм заботы о пояснице