Начните утро с легкой разминки, чтобы избавиться от скованности и наполниться энергией на весь день. Простые упражнения помогут быстрее проснуться, улучшить самочувствие и снизить потребность в кофе.
Приглашаем вас на бесплатные онлайн-занятия с врачом ЛФК и спортивной медицины Александрой Бониной. Вы освоите короткую 10-минутную гимнастику, безопасную для сердца, суставов и спины. Этот комплекс поможет вам оставаться бодрыми и активными даже после 45 лет.
Кроме того, вы получите два полезных подарка: PDF-книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых лучше избегать» и PDF-гид «4 главных принципа безопасной зарядки после 45 лет».
Программа занятий:
- Видео 1. Почему зарядка может навредить после 45 лет? Разбираем три главные ошибки, мешающие наполниться энергией
- Видео 2. Как правильно начинать утреннюю гимнастику? Простое упражнение, которое можно делать прямо в постели
- Видео 3. Идеальный 10-минутный комплекс: четыре этапа пробуждения организма для бодрости на весь день
- Видео 4. «Утренняя зарядка Бониной» – система из 7 комплексов, которая не надоест и подойдет для каждого дня недели