Растяжка — это важный элемент для поддержания здоровья. Она помогает расслабить мышцы, уменьшить усталость, снизить уровень стресса, поддерживает нормальную амплитуду движений, что критично для здоровья суставов и позвоночника. Регулярная растяжка способствует улучшению осанки, делает ходьбу более уверенной и активирует связь между мышцами и мозгом, улучшая кровообращение. Однако важно помнить, что растяжка должна быть правильной. Неправильные техники могут привести к травмам. Как избежать ошибок?
Получите бесплатную книгу от врача ЛФК и спортивной медицины Александры Бониной. В ней описаны 6 ключевых правил безопасной и эффективной растяжки, а также советы по правильному выполнению упражнений, чтобы после них оставалось только положительное ощущение.
Из книги вы узнаете:
- 6 главных правил для безопасной и эффективной растяжки
- 3 опасных совета, которых стоит избегать, и причины, почему они вредны
- 4 ситуации, когда растяжка не рекомендуется
- Частота растяжек: как часто нужно растягиваться
- Нужно ли растягиваться после тренировки
- Можно ли делать растяжку в отдельные дни, не связаны с тренировками
- Как растяжка влияет на тело и какие результаты она дает