Если вы проводите много времени за компьютером или у вас сидячая работа, то наверняка сталкивались с напряжением в области шеи и плеч. Боль и скованность – это тревожные сигналы, которые важно не игнорировать, чтобы предотвратить серьезные проблемы с позвоночником. Справиться с ними помогут специальные упражнения и самомассаж.
Приглашаем вас на бесплатное онлайн-занятие с врачом ЛФК и специалистом по спортивной медицине Александрой Бониной. Вы узнаете, как снять напряжение в шее и плечах, уменьшить боль и восстановить свободу движений даже при длительной сидячей работе.
Программа занятия:
- Как облегчить состояние при сидячем образе жизни и постоянном чувстве усталости
- Что делать, если вы невольно напрягаете и приподнимаете плечи
- Как исправить привычку тянуться шеей вперед к экрану компьютера
- Почему возникают болезненные ощущения в шее и плечах и как от них избавиться
- Простые способы снизить негативное влияние малоподвижной работы на здоровье позвоночника
- Эффективные техники самомассажа и упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте или дома
- Как найти время и мотивацию заботиться о себе, даже если у вас плотный график
- Как предотвратить развитие остеохондроза и грыж в шейном и грудном отделах позвоночника
- Что делать, если у вас уже есть эти проблемы
- Как вернуть мышцам шеи и плеч тонус, расслабить их и избавиться от дискомфорта